TAG 2 VON 7 #FirstChallenge | ERNÄHRUNGSPLAN

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TAG 2


Weiterhin heißt es: Auf Kohlenhydrate und Fett möglichst verzichten!

Wir starten mit Tag 2 und mein Fazit ist:

Harter Kampf, aber weiter durchstehen!

 

Tag 2 war ebenfalls erfolgreich. Mir ist es heute schwerer gefallen als gestern, das muss ich sagen. Aber jetzt vorm einschlafen bereue ich es nicht💪🏼

Das einzige was ich heute bereue war das Müsli am Abend!


Und Leute: Auch wenn es jetzt manchmal schwer wird auf Süßigkeiten, Chips oder ähnlichem zu verzichten. Denkt dran: Nur wenn ihr jetzt auf die Süßigkeit die ihr verspeisen möchtet verzichtet, so kommt ihr eurem Ziel zur Traumfigur um einiges näher!

Denkt auch immer daran, VIEL zu trinken! Versucht am Morgen 1 Liter Wasser (am besten still) zu trinken.

 
Viel Spaß beim nachmachen:

Frühstück 1 / zu Hause (wie gestern):

– 0,5 Liter Wasser
Hafer-Quinoa-Brei mit Äpfel, etwas Schokomüsli und Chiasamen

Rezept: 


1. 2 Äpfel mit Honig und Zimt andünsten. 

2. Dazu ca. 6 Esslöffel Haferflocken, sowie ca. 6 Esslöffel Quinoaflocken und 500 ml Milch.

3. Leicht andünsten und gestiftelte Mandeln unterrühren.

4. Abkühlen lassen und nach Belieben mit Obst genießen (z.B. Heidelbeeren) 


Frühstück 2 / Schule o. Arbeit:

– Chia-Brötchen mit Toskana Aufstrich, Rucola und 1 Scheibe Salami


Mittagessen:

– 3 hartgekochte Eier mit Kresse und Salz
– 2 getrocknete Tomaten

 1 Mango
– 1 Päckchen Heidelbeeren


Abendessen:

– Salat mit leicht Essig-Öl Dressing, Salz & Pfeffer


– Wasser 

Müsli

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